食べ順ダイエットと運動は今までの結果に不満だった方必見！
自分なりに食べ過ぎたりしないように頑張っているけど、なかなか痩せれない。
酵素はドリンクもサプリも口コミで良いものを選んで試してみたけどダイエット効果なんてなかったよ・・・
そんな方に知っておいてほしいことがあります！
酵素ドリンクはあくまでサポート食品です。
- 健康のサポート
- 美容のサポート
- ダイエットのサポート
このような3拍子揃ったもので、まさに最高のドリンクだと管理人である私は思っています♪
その効果をより体感する為にも、やはり運動とか、食事だとか並行して行ったほうがいいものってありますよね。
しかし、運動にしても食事制限にしてもなかなか続かない方も多いのが事実。
私自身なかなか続けられず苦労しました。
そんなあなたにおすすめしたいのが、食べ順ダイエットなんです♪
食事の内容や、食事の回数を制限するってことが苦手だったりする方、
または授乳中でお腹の赤ちゃんの為にも栄養面ではダイエットなんて
考えられないって方にはぜひおすすめしたいダイエットです。
また、痩せたいと思っていなくても自然とスリムなきれいなボディになるので、女性としてもうれしいことだらけ♪
食べ順ダイエットのやり方と効果・痩せた芸能人
食べ順ダイエットというのは、食事の内容を順番を決めて食べることによって
吸収される栄養を制限して、血糖値を上がらないようにしていくことで
脂肪へと変換されにくくするプログラムのことを言います。
難しいようですが、やり方はとても簡単です♪
野菜類⇒汁物⇒肉・魚類⇒ご飯
この順番で食べることによって血糖値が上がらず、脂肪になりにくいんですって♪
食事の制限ではなく、いつでもできるし、ダイエットのストレスもたまらないからめっちゃおすすめ♪
ビビる大木さんがこの食べ順ダイエットを行い、一気に体重を減らしたことでも
注目を浴びた方法でもあります。
- サラダは体にいいので大盛りにして最初に♪
- かみごたえのある食物繊維をできたらたっぷり
- ご飯は毎食１００グラムをお茶碗にふっくらと盛る
- ご飯にじゃこなどをまぜて早食いを避ける
- 栄養のバランスに注意して一つのお皿をあけてから、次の食材を食べきる
このように食べ順ダイエットというのは、
やり方も手軽で気を付けることだけでいいので誰にでもおすすめできます♪
先ほど、ビビる大木さんの名前を出しましたけど、
たくさん痩せたという結果が注目されているのがビビる大木さんというだけで、
実際には、『食べ順ダイエットで痩せた芸能人』は、もっとたくさんいます。
中には、一流モデルの道端アンジェリカさんや
日本一のセレブの加納姉妹の妹さんの美香さんとかも。
産後ダイエット組の芸能人では、グラビティダイエットという筋トレで痩せた藤本美貴さんも
普段の食生活で食べ順ダイエットは取り入れていました。
誰でも、すぐに始められて食べる量と運動も組み合わせると簡単に結果が出るのが
食べ順ダイエットの魅力と言えるかも知れませんね♪
食べ順といえば、食事の一番最後にはデザートがつきものですよね。
例えば、めっちゃ辛い中華料理とかを食べた後は『最後に杏仁豆腐がオアシス♪』なんてなったりしませんか？笑
今は、中華料理の例を挙げましたけど、ダイエットのためには腸内環境を良くするのが大切なので、
ここでは、ヨーグルトを題材に取り上げて深く掘ってみたいと思います。
食べ順ダイエットにおいてヨーグルトは？
朝食など健康のためにもヨーグルトを食べるようにしている場合、
食べ順ダイエットを行うためには、どこにヨーグルトを入れればいいのでしょうか。
この質問は意外と多く寄せられていて、
ほかにも食事が丼ものの場合はどうしたらいいのか、おやつの場合はどうしたらいいのかなど
ちょっとしたことだけれど、意外にわからないという声も多くあったんですね。
ヨーグルトは、先ほどご紹介した食べ順ダイエットの中で、
野菜サラダと並んで一番最初にポジショニングするものです。
というのも、最初に腸内に乳酸菌を入れておくと、
食べ順ダイエットでもポイントになっている消化吸収効率を上げてくれるからです。
満足感を早く演出してくれるので『食べ過ぎを防ぐ効果』もありますよ♪
どんぶりなどの1品ものの場合はどうするの？
また、どんぶり等は、上にのっているお肉や魚などを先に食べてからご飯に行くようにします。
どんぶりが何丼であっても関係なく、野菜の具があればそこから食べるようにしましょう。
食べ順ダイエットは、なにかのダイエット食品が必要になったり、エクササイズのような運動が必要なものでもありません。
ただし、やはりどういったダイエットでも運動をすることによって多少の筋肉をつけることは必要になってきます。
体の代謝を上げやすい体質にしないとダイエット失敗どころか、リバウンドにもつながってしまうんです。
酵素ドリンクというのは体の必要な栄養と酵素によって太りにくい体質をつくるためにサポートする役割をしてくれるので
食べ順ダイエットにも相性がいいんですね。
酵素ドリンクに運動が必要な理由
酵素ドリンクは体の代謝をアップさせることで、
痩せやすい体質を作るためのサポートドリンクとして大注目されています。
ダイエット自体は、主に女性のほとんどの方が痩せたいと感じていることから統計などにも表れています。
しかし、ダイエットの重要度は、
どのくらい痩せたいのかという部分において個人差がとても大きくあるんです。
『マイナス○ｋｇ以上！』とか大きな数字で痩せようとしている場合、
酵素ドリンクをただ飲んでいるだけでは不充分だということは多くの方がわかると思います。
その理由は、体が痩せ始めると、
一定のところまでは頑張りに応じて痩せるのですがあるところまで来ると壁があるんです。
それがダイエット停滞期。
停滞期はそれまでと同じようにダイエットしていたのに、体重が減らなくなる期間のことで
それを乗り越えるために必要になるのが筋肉をつけるための運動なんです。
食べ順ダイエットの成果を-13ｋｇ（!?）も痩せる結果につなげたビビる大木さんも食べ順ダイエットだけではなく
運動で、筋肉をつけることも並行してやっていました。
もちろん、番組企画だったので、放送では『食べ順ダイエットだけで痩せた』という形になっていましたけどね。
では、改めてダイエットに対して大切な運動をもう少しだけ詳しく見て行きたいと思います。
ダイエットの運動に対するイメージってどうですか？
ダイエットのために運動するとなると、やっぱりキツイ運動をするんじゃない？とか
毎日走っている人みたいには走れないよ・・・という方もおられると思います。
ですが、実際には痩せるための運動は違います。
先ほどは、基礎代謝の向上のために筋肉を付けて消費カロリーを増やして太りにくい身体を作る
ということをメインでお話しましたが、その運動はダイエットのための運動では『第2のステップ』になります。
まずは、脂肪を分解させて燃焼させることから先に行うのが『第1のステップ』になります。
というのも、プロレスラーを見ると分かるかも知れませんが、すっごい筋肉が付いているのに太っている方が多いですよね。
もっと分かりやすい例でいうと、お相撲の力士さんです。
あれだけ、太っているから体脂肪率は相当高いんだろうと思ったら、実はそうでもなく体脂肪率を測定すると
20％台前半しかないという方がほとんどなんだそうです。
つまり何が言いたいかというと、筋肉を付けたから太らないというのはウソということなんです。
そうしないためには、ダイエットのための運動の『第1のステップ』と『第2のステップ』が何かを理解するのが大切です。
つまり、ダイエットための運動には2種類あるということなのですが、それを見て行きたいと思います。
ダイエットのための2種類の運動ってなに？
ダイエットのための運動に2種類あるという話ですが、結論から先に言うと
- 有酸素運動（第1のステップ）
- 無酸素運動（第2のステップ）
ということになります。
有酸素運動は、ゆっくり息切れしないように歩くウォーキングやヨガ、太極拳などが挙げられます。
呼吸をお腹を使って行う腹式呼吸ができるくらいの運動ペースを守って行うと
膵臓のインスリンの働きで、食べものから摂った消化酵素を原料にリパーゼが作られます。
しかしながら、その働きがちゃんと機能するためには『酸素（さんそ）』が必要なんです。
ガスや燃料があっても酸素がないと火が付かないのと同じで、
脂肪を分解・燃焼するためには酸素が必要なんですね。
こうして、脂肪を燃やして消費してから、その後で筋肉を付けないと
その後の無酸素運動で付く筋肉の下に『隠れ脂肪』が付いてしまうため、
たくさん運動を頑張っているのに痩せられないということになってしまうんですよ。
まずは、自分のペースに合わせた無理のない、息切れしないようなペースでのウォーキングから始めてみましょう。
また、それで希望体重まで落とせなかったとしても、落ち込んだりする必要はありません。
なぜなら、食べ順ダイエットだってありますし、酵素ドリンクで消化酵素を補給して、痩せやすい身体を一気に手に入れるという方法もあるからです。
つまり、このページをここまで読んで下さった、今の時点で『絶対に痩せられる武器』を手に入れているからです。