酵素ドリンクでプチ断食成功者続出！その秘密は
プチ断食を酵素ドリンクで行う方が増えてきています。
ツイッターやSNSなどでも酵素ドリンクを飲んで痩せたというダイエット成功体験記を発信されている方は
多く、このページでは酵素ドリンクでダイエットをすると成功しやすい理由を特集しています。
その理由は、体内酵素の働きを正常化して、代謝効率を上げることで
リバウンドしにくい身体を作ることができるということが話題になっているからです。
プチといえども断食ですから、痩せる効果があるのはもちろんですが、
肌の調子も良くなるなど新陳代謝が良くなる美肌効果も期待できるのが人気の理由でもあります。
その他にも、身体にとって嬉しい効果がたくさんあるんですよ。
- 便秘解消
- むくみ改善
- 冷え取り
- 腸内環境正常化
- 体質改善
- 免疫力向上
このような効果が期待できるのが、酵素ドリンクを使ってのプチ断食ダイエットなんですね。
では、なぜプチ断食に酵素が良いのか。その理由を見てみましょう。
プチ断食に酵素ドリンクが良いのはなぜ？
酵素ドリンクがプチ断食と相性が良い理由としては、吸収効率の良さが挙げられます。
どんなに断食で摂取カロリーを低く抑えたとしても、ダイエットには停滞期があります。
健康的に順調に痩せられるようにするには、必須アミノ酸や各種ビタミン類、
カリウムやマグネシウム、カルシウムなどのミネラルも摂らなければ、身体が守りに入ってしまうんです。
ダイエットで、食事制限を続けていると、最初は順調に痩せられても、
あるところからダイエット効果が止まってしまうことがあります。
これが、『ダイエットの停滞期』と呼ばれるものなのですが、
なぜこんなことが起こってしまうのかというと、
わたし達人間の身体が『恒常性維持』という生命維持機能が備わっているからです。
恒常性維持というのは、急激な変化に対して『命の危険がある』と判断した脳の視床下部というところから
『このままじゃまずいことになるから消費カロリーを減らして身体を守るよ』
というサインが自律神経やホルモン分泌などを使って全身に送られてしまうことです。
この名前を『ホメオスタシス』ともいうのですが、
これが起こってしまう理由は『身体が栄養不足と飢餓状態を認識すること』です。
このホメオスタシスを起こさずに、摂取カロリーを減らして痩せるようにするには
『バランスの良い栄養摂取しか方法がない』のですが、このバランスの良い栄養摂取に酵素ドリンクが有利に働きます。
では、なぜ酵素ドリンクを飲んでいることでホメオスタシスが起こらないのか。
その理由を一緒に見て行きたいと思います。
酵素ドリンクがダイエット停滞期に良い理由
酵素ドリンクがダイエット停滞期の原因になるホメオスタシスを破るのに良い理由は
栄養の吸収率の良さと含まれる栄養のバランスの良さということになります。
多くの酵素ドリンクは、数十～数百種類の野菜や果物を手作業で刻んで、
陶製のカメに酵母菌や糖と一緒に『仕込まれる』んです。
この仕込みによって酵素が作られて行くのですが、
この発酵過程では、わたし達人間が食べ物から栄養素を取り出して体内酵素で発酵させるのと同じなんです。
また、日本人ならではの食生活によって、生まれた時から発酵食品や調味料を食べてきたことによるもの。
調味料では、お醤油やお味噌、みりん、お酢・・・、食べものでは発酵食品をたくさん食べて育ってきています。
納豆、お豆腐、お漬物などが身近な発酵食品と言えます。
こういった発酵させてできた調味料や食品を食べてきたバックグラウンドがあるため、
生の食品を分解して酵素を取り出す腸内細菌の働きや組成になっていません。
こうした発酵による酵素で身体が作られているため、酵母菌や糖による分解、発酵された酵素と相性が良いんですね。
酵素自体は、身体の中で栄養素を身体のいろいろなところに運んだり、
その運び先で新陳代謝のための化学変化を起こさせたりします。
この体内酵素は、タンパク質の仲間なのですが、
発酵過程で栄養素の最小単位のアミノ酸レベルまで分解されているとスムーズに身体に吸収されます。
そうなると、血糖値が適正な数値まで上がることで、脳は『栄養が正常に摂れている』と判断して
ホメオスタシスを解除するという仕組みなんですよ。
これは、生の食材からでは、どうしても消化・分解という行程を行ってからでないと
吸収することができないので、その分身体がダイエットの努力に反応するためのタイムラグが出てしまいます。
酵素ドリンクの場合は発酵過程で酵素が作られる段階で
消化と分解は済んでいるので、タイムラグがなくスムーズに吸収されます。
こういった部分が、プチ断食に酵素ドリンクを使う人が増えてきている理由なんですね。
酵素ドリンクは、メーカーによってその成分や発酵期間など様々な違いがあるのですが、それでも人間が生きていくうえで必要な酵素がたっぷりと入っていることでも
若い方から健康志向の年齢の方まで幅広く人気があります。
そんな酵素ドリンクで週末などにプチ断食をしてすごすという方が多くおられるので、このページでは酵素ドリンクを使ってのプチ断食を特集していこうと思います。
まずはプチ断食とはどういったものなのかを見ていきましょう。
プチ断食とは
雑誌などでも断食という言葉はよくみかけるようになってきているのですが、断食とは本来は様々な宗教などの修行などで行われていました。
その意味なども宗派などで違いがあるのですが、自らを鍛えたり、悟りを開くための過程という意味合いが強いように思えます。
ここ最近では断食を健康目的やダイエット目的で行う方が増えてきているのですが、一定の期間、食べ物による食事を断つという行為を断食と言います。
なぜこの断食をする方が増えてきているのかというと、腸内環境をリセットしたり、乱れた生活リズムを整えることが目的としている場合が増えているんです。
また、プチ断食といって一定の期間食事を断つのではなく、数回の食事を控えて水分だけにするとか、酵素ドリンクなどに置き換えてのファスティングなどが
若い女性を中心に流行しているのです。
プチ断食については賛否両論あります。また効果があったという方も、効果がなかったという方も両方がおられます。
もちろんそれぞれ理由は異なるのですが、やり方が間違っていたり、準備やその後に食事を摂りすぎたなどの要因で太ってしまった方もおられるので
一概には口コミなどを参考にするのは難しかったりもします。
便秘や便が柔らかい傾向にある方は、腸内環境に問題がある場合が多く、そういった方には正しいやり方でのプチ断食はとても効果的だと言われているんです。
もちろんプチ断食はいつでもどこでも誰にでもできるようなものではありません。
人間が準備なしでいきなり食事を抜くことは体にとってはストレスになるので、かえって悪影響の出る可能性が高くなってしまいます。
週末プチ断食が人気
『週末断食』という言葉をみたことや聞いたことがありませんか？
現在では女性と言ってもアルバイトやパート、正社員など社会進出も進んでいます。
家庭にいても普段は家事や育児にと忙しかったりもするんです。
そういった方におすすめなのが、週末の比較的に空いている時間をつかってプチ断食をするというもの。
ダイエットにおいて、失敗するようなものはその後にリバウンドをしたり、せっかく使った時間がもったいない状態になってしまいます。
私自身も以前、水だけで週末断食を行っていたことがあります。
しかし、現在ではなぜその時に酵素ドリンクを使わなかったのかと後悔しています。
酵素ドリンクをプチ断食で使う理由は、食事を抜いても1日に必要になる栄養や酵素が手軽に摂取できるというポイントです。
痩せるという意味においても、酵素で体の代謝を上げてやれば、
エネルギーの消費もすすみやすくなり、プチ断食によるカロリー摂取を抑えることにもつながります。
このページの冒頭でも、酵素ドリンクを使ってプチ断食をする方が増えていて、その理由のひとつが基礎代謝を上げることで
消費エネルギーも多くなって、リバウンドしにくくなる上に、新陳代謝も良くなって肌の調子も上がるとお話しました。
水だけで断食をすると、代謝効率を保つだけの栄養が摂れなくなるため、
痩せたとしてもリバウンドも起こってしまいやすく、肌荒れなども起こしやすくなってしまいます。
そういったダイエットにまつわるいろいろなデメリットを予防してきれいに健康的に痩せるのが
プチ断食と酵素ドリンクの組み合わせのメリットであり魅力なんですね。
私が実践しているプチ断食ダイエット
一言でプチ断食といっても、そのやり方は人によって若干変わってくるようです。
その中でも私が実際に行っているプチ断食ダイエットのやり方は、半断食ダイエットとも言います。
このダイエット方法のやり方はとてもシンプルで、
朝ご飯は食べずお昼ご飯は必ず12時以降に食べる。そして夜ご飯は夜7時までに済ませそれ以降は一切何も食べない。
※ただし、お昼ご飯や夜ご飯の時は、食べる量はほどほどにしながらも牛丼やラーメンなど、ヘビーなものを食べたいと言う時は好きなメニューを食べています。
このようなサイクルで食事をすることで、体内で働く酵素が本来の役割を発揮することができ、効率の良いデトックス効果が期待できるんです。
これをすることで16時間から18時間程度体内に固形物を入れない時間を作ることができるため、胃腸を休ませることができ健康的にもメリットがあるんですよ。
半断食ダイエットに酵素ドリンクをプラスすると最強
このダイエット方法を取り入れた当初は、酵素ドリンクを飲んでいなかったのですが、朝起きてから酵素ドリンクを飲むようにしたんです。
ちなみに、酵素ドリンクの場合固形物ではないので半断食ダイエットに悪影響を及ぼすことがありません。
朝に酵素ドリンクを飲むようになってから、半断食ダイエットの効果の効果も上がってきたんです。
朝酵素ドリンクを飲むと、体のデトックスの作用がより効率よく行われるようになるため、さらに体の代謝が良くなってダイエットしやすくなっていくんですよ♪
なお、その時に選んだ酵素ドリンクがお嬢様酵素でした。
これを選んだ理由は、純粋に当時友達が飲んでいて実際に痩せていたため、私の中で効果に信頼性があったことと、1日あたり167円で続けることができるためコストパフォーマンスがとても良いんです。
ジュース1本我慢してダイエットに投資しちゃおう！というノリでしたね♪
ダイエットは継続が大事なので、コストパフォーマンスが良く続けやすい酵素ドリンク選びと言うのも重要な要素だと感じています。
これはあくまで個人的な意見ですが、プチ断食ダイエットのお供に酵素ドリンクを選ぶのであれば、お嬢様酵素は間違いありません。
なお、お嬢様酵素の具体的な効果やコスパ、愛用者の方の口コミなどを以下のページにまとめていますので、どんな酵素ドリンクを選ぼうかと悩んでいる方は一度チェックしてみてはいかがでしょうか？